高振海带着沉砚重新走进障碍区
这一次，他没有再完整示范，而是把每一处障碍拆开讲解。
到了三步桩前，高振海抬脚点了点起步位置。
“跑的时候不要只盯着桩。”
“进入障碍前就要调整步幅，提前把步点算好。
踩桩时用前脚掌快速接触，别整只脚拍上去，否则动作又重又慢，还容易失去平衡。”
沉砚重新尝试了一遍。
第一次，最后一步依旧有些拥挤。
高振海指出问题以后，他主动调整倒数第二步的距离，再次起跑。
这一次，三步连续踩过，动作明显顺畅了不少。
到了壕沟，高振海又提醒道：
“别跑到沟边才想起来跳。”
“起跳点要提前确定，利用惯性直接跳过去。
你越是临时收步，越容易掉沟里。”
沉砚来回试了几次，很快掌握了起跳距离。
矮墙讲究支撑和侧摆，高板跳台要把助跑、起跳、撑板和挂腿连成一个完整动作。
云梯则不能只靠双臂死拉，必须利用身体摆动和向前的惯性。
至于独木桥，视线要放远。
越低头盯着脚，身体越容易摇晃。
翻高墙时也不是趴到墙上再往上爬，而是要借着蹬地和摆腿，将髋部和身体重心一起带动才能更快翻越。
……
沉砚学习得很快。
第一次翻高墙时，他还习惯依靠手臂硬拉。
第二次经过高振海提醒，他便主动调整起跳位置。
利用蹬地和摆腿将重心送上墙头，手臂只负责支撑和控制方向。
整个动作一下轻松了很多。
高振海站在旁边，越看越满意。
这小子最可怕的地方，从来不只是身体素质好。
而是他能迅速理解每个动作为什么要这样做！
别人练四百米障碍，可能要摔上几次，才能记住哪个位置该起跳、哪个地方该收力。
沉砚只要给他讲清楚动作背后的发力逻辑，他下一次就能主动调整。
这种学习速度，是很多士兵具备不了的！
这是需要脑子的东西！
沉砚正在高墙附近反复练习时，一道人影从投弹场方向偷偷摸了过来。
魏善甲用左手托着刚复位不久的右臂，站在障碍跑道旁边看了一会儿，眼神逐渐亮了起来。
投弹他暂时是练不了了。
右肩虽然已经复位，手指活动和末梢感觉也没有问题。
但只要再次猛烈挥臂，手臂还是有些隐隐的疼痛。
可眼前这个项目不一样。
总共才四百米！
自己可是体育生！
负重跑比不过沉砚，投弹也暂时被沉砚压着，可这种需要爆发力和协调能力的项目，自己未必不行！
魏善甲越看越心痒，终于忍不住凑到高振海身边。
“老高。”
“要不……也让我试试？”
高振海转过头，表情顿时有些古怪。
“你说什么？”
“我说让我也跑一圈。”
魏善甲指了指障碍跑道。
“反正我现在也投不了弹，站在那里看着多浪费时间。”
高振海带兵这么多年，害怕四百米障碍的新兵见过不少。
跑完以后发誓再也不碰的也大有人在。
主动要求跑的，他还真没见过几个！
“你确定？”
“确定！”
魏善甲拍了拍胸口。
“总共才四百米，能有多难？”
高振海听到这句话，脸上顿时露出了熟悉的笑容。
刚才沉砚也是这么想的。
很好，又来了一个不信邪的！
不过魏善甲的右肩刚刚复位，高振海并没有立刻答应，而是转头看向沉砚。
“他这骼膊能不能跑？”
沉砚上前重新检查了一遍。
“可以让他试试，但别用右臂猛拉，尽量用左臂。”
“如果肩膀再次疼痛，或者出现活动受限就停下。”
魏善甲连忙点头。
“行！”
“我就试试，肯定不乱来！”
高振海冷笑一声。
这话从魏善甲嘴里说出来，他一个字都不信！
“行，那你就跑跑试试吧。”
“我对你的唯一要求就是，别给自己骼膊练废了！”
很快，魏善甲站上起跑线，活动了一下双腿。
看着前方的障碍，他依旧充满信心。
口令刚刚响起，魏善甲体内潜藏的体育生力量便被彻底放生出来。
整个人猛地蹿了出去！
前一百米，他跑得比刚才的沉砚还快。
高振海站在旁边，无奈摇了摇头。
又是一个把四百米障碍当百米决赛冲刺的！
魏善甲进入障碍区以后，仗着身体素质强，跨三步桩、越壕沟和翻矮墙都不算慢。
可到了高板跳台，问题就立刻出现。
为了保护右肩，他不敢用右臂全力支撑，只能依靠左臂和腰腹补偿，动作瞬间变得别扭起来。
好不容易爬上高板，他的体力已经浪费了不少。
到了云梯，魏善甲更是头皮发麻。
右肩不敢发力，左臂又不可能独自支撑全部身体重量，他只能放慢速度，小心翼翼通过。
好在这家伙的身体底子确实不错。
即使动作不标准，还是依靠蛮力把一个个障碍越了过去。
可到了折返阶段，他的速度明显慢了下来。
尤其是钻低桩网时，魏善甲肩宽背厚，整个人象一头误闯铁丝网的大牲口，刚进去就险些卡住。
他只能压低身体，手脚并用往前挪。
等终于从低桩网另一头钻出来，脸上已经沾满灰土。
跳入壕沟时，魏善甲依旧十分自信