木洁回忆录(附录漫谈中药保健（138））（2 / 2）

坚果排行榛子，核桃，巴旦木，腰果，开心果，夏威夷果，松子，碧根果，巴西坚果，花生。

9.麦片：无糖高纤低脂，配料以燕麦片，黑麦片，为主，尽量不要选符合麦片。

总结：学会少吃高卡，高糖，高油，高钠的食品。反式脂肪，合成防腐剂，合成色素，合成甜味剂要拒绝。