第183章 耐力训练（2 / 2）

格斗中的摆臂动作非常有帮助。

“上面只是每天基础训练，但不是说只要做够这个量就行，有时间可以多做。”

苏锦婳提醒到，队友听着训练动作，只有引体向上有听过，其他听得懂字，不过合在一起就不知道是上面动作。

苏锦婳都做一遍给他们看，拿出制作的杠铃用水泥做的，像煤块一样，中间有一根实心铁棍有二十公分位置，两边是固定好的水泥有二十斤重，也有三十斤的。

队友之前跑步是有负重的，一只手十斤，是有一定的基础，二十是他们能接受的。