第146章 选人（2 / 2）

“这个小册子上面记录着你们训练的方法，和一些中药材浸泡法，等会我会找肖颖将这些东西送来，你就按照这上面所说的方法，让这二十个人全部按时间浸泡身体，然后根据这本小册子上的这些动作，每天坚持一个小时，尽可能多的做出来，剩下的时间就是睡觉，休息，听懂了没？”

李沧清说完，便将小册子递给了狼头。