左右，把各个部位、关节都活动到。”
“咱就随便游游，没那么多讲究。”陈启道。
“不行，不行，热身不到位，影响身体活力的。”
王良强烈建议陈启再热身几分钟，陈启拗不过，只好按照王良的指导，做了专业的热身动作。
陈启下水，酒店里是恒温泳池，水温在27度，还挺舒服。
他一整个人潜入水下，放松的游了十几米。
“好了，开始吧。”
陈启爬上来，站到了泳池出发台上。
王良紧张激动的拿着秒表，“我倒数三个数，喊道1就开始。”
陈启做好了入水动作。
“3！”
“2！”
“1！”
陈启宛如游龙入海，动作丝滑的刺入水中，泳池边的三人紧张的看着陈启。
陈启倒是一点心理压力也没有，又不是参加比赛。
他也是给他们搞好奇了，来测测自己目前有什么水平。
“好快，比昨天在河里还快！”苏佳豪惊呼。
王良看着陈启激起的浪花，和他心里一样波涛汹涌，他紧张的盯着秒表。
目前的速度已经比东海市队的大部分队员快了。
保持住节奏的话，游完100米应该有国家一级运动员的水平。