摩太溪、三阴交、公孙等穴位，每穴按压3 - 5分钟，以产生酸胀感为佳。长期坚持可起到日常保健、预防抽筋的作用。
- 足部护理：选择合适的鞋子，避免穿过紧或过窄的鞋袜，减少对脚部血管和神经的压迫；定期修剪趾甲，防止因趾甲过长压迫脚趾引发局部血液循环不畅。
通过以上系统的诊断、调理与防护措施，将中医“治未病”理念贯穿于日常生活中，不仅能够有效缓解脚内侧抽筋痉挛的症状，更能从整体上改善体质，提升健康水平，达到身心和谐、筋骨强健的养生目标。
作者提示，文中方法均为个人想法小说效果，切莫模仿，有病及时就医，避免误导，谢谢！