上拱，用来供给腰盘。”
“横着的腰盘又带动纵向的脊柱。”
“因为力不同，所以一旦腰胯练成，就很容易感觉到发力时腰胯与脊柱不合，互相矛盾，甚至扭伤，这就是龙争虎斗，龙虎不调。”
“想要调服，还是得练筋。”
“云从龙，风从虎。”
“这里的风和云，指的腰盘周围的肉在腰盘拧转时带动，往上收紧脊柱附近的肉。”
“只要练到发力时骨骼动向引动所有肉动，肉动聚筋动，然后一直到膀子，这就成了。”
“故而腰胯一动脊柱动，两者一动浑身筋动如风，肉动如云。”
“想要通过扎马练胯力，首先得感受胯在哪，第一个就是以静制动练铁马，就扎与双肩齐平的四平马。”
“等你感觉到腿脚酸累，这才是真正开始。”
“你要去感受腿脚，保持不动，自己去放松膝盖一下，把这种酸累转移到大腿，再转移到大腿内侧。”
“当你可以熟练地用大腿内侧扎马发酸时，才可以扎活马。”
“那就是让双脚动起来，说是双脚，其实就是通过双脚让双大腿发力，这就能完成对胯力的锻炼。等练熟之后，开始打开到五平，六平，七平，八平，最后合腿练双平，就是收胯。”
“收胯时运转胯力，自然而然就把胯力转到腰上。”
“等到感受到腰力时，再慢慢四平马，五平马。”
“因为这时不是练胯力，而是腰马合一。”
“直到练到八平再收腿，腰马合一之下，你就能感受到脊柱和腰胯不服帖了，然后开始练腰胯与脊柱，其实就是用意发力练骨骼。”
“用骨骼发力练血肉。”
“用血肉发力顺着骨骼凝为一股，就是练大筋。”
“练成了这条大筋，你的意便随着大筋来练。”
“毕竟我们不是武修，我们本质是丹修，剑修也是用意来控剑的。”
“让筋力去练你的意，也就是元神三精的神念。”
许平阳的这套理论，也是实践加上“形而上”的启发，由外练内，循序渐进，只要方法精准，修炼速度其实非常快。
多快？
只要到位，一分不差，三天就成了。
在许平阳的指点下，云九娘便双手举着竹剑，用来做一个辅助平衡的姿势，因为在这样的状态下想要平衡太难了，只能拼命靠着双腿发力。
可当她感觉舒服些适应些的时候，许平阳的手就拍在她后腰上。
“这里不能弯，要挺直。”
“可是挺直会站不住。”
“就是站不住才要站嘛，你用这个姿势站得住，就是依靠身体前倾维持平衡，这就根本练不到什么。”
“可可腿上没力气”
“没事，腿上力气肯定是够的，绝对够，我算过，必然够，不够是因为你才开始，还没适应，适应了后会慢慢好。”
“郎君，阿兰当时怎么练的，九娘记得阿兰说两天不到就成了，她说是郎君用法子帮她弄的”
“你也想啊？”许平阳忍不住笑道。
“想试一试”
“再等会儿，你现在还没到那个时候其实这个法子原理很简单，就是‘盗天机’，通过熬练方式，让人达到极限，开始痉挛。在痉挛情况下辅助一番继续，咬咬牙，就能一下子掌握了。”
“嗯”
云九娘明显是有基础的，看着是深闺姑娘，其实不仅仅是基础好，身体瞧着柔弱，根骨却出奇得好。
就这么一站，差点把许平阳都给熬走了。
楼兰第一次站了两盏茶工夫就吃不消了。
云九娘第一次站了足足两刻钟，期间许平阳就看着，时不时帮她抬一下下巴，收一下肚子，挺一下胸，纠正下逐渐不对的姿势。