个腌笃鲜看来你是完全学会了。”
砂锅里的是竹荀、咸肉、五花肉、千张结，葱姜蒜。
一锅地道的腌笃鲜。
希尔经过他的调教，已经完全变成了中国胃，对西餐不感冒了。
他不在家的时候，希尔就会做一些简单的中式菜肴。
比如西红柿鸡蛋，青椒肉丝之类的。
今天做的腌笃鲜是罗文前阵子教给她的，做法也比较简单。
就是直接将竹荀、咸肉、五花肉、千张结，葱姜蒜放在一起一锅炖。
只需要掌握一下食材的比例，控制汤的咸淡就行。
听到罗文夸赞自己，希尔开心的笑了起来。
“那当然，我也是很聪明的好嘛！”
罗文也乐了。
“聪明，咱俩都聪明，要不然是姐弟呢。”
希尔乐呵呵的敲了一下罗文的头，然后给罗文盛汤。
姐弟俩嘻嘻笑笑的吃完晚饭。
之后罗文冲了个澡，就迫不及待的回房间了。
回到房间，罗文从衣服内兜里掏出一个u盘，插进计算机主机。
只见里面就一个视频。
名称是：基础十式。
罗文点开，发现这是一套类似于瑜伽、古武、健身，甚至于五禽戏的锻炼动作。
十种锻炼方式，完美的复盖了全身的每一个肌肉群。
罗文不自觉的跟着视频里的动作演练了一遍。
发现练完之后，浑身肌肉酸涩发热，有明显的效果。
“不愧是极限武馆的基础锻炼法，效率确实很高！”
罗文有些惊喜。
这种东西看似基础，实际上需要高屋建瓴才能创造出来，大概率是洪亲自创造。
再次跟着视频演练了一遍之后，罗文能感觉到明显的疲惫。
他今天跑了一天，都没感觉到疲惫，没想到只是跟着视频做了两遍基础十式，就累的不行了。
“睡觉，以后锻炼就以基础十式为主了！”
心情大好之下，罗文关灯休息。
明天早上还要和周华阳碰头呢。