们越是试图避免思考某件事或消除某个念头，它就越可能反复出现并持续更久。解决这一问题的方法是接受消极想法的存在，但不要过分在意它们。这样，我们才能更放松，避免产生严重的焦虑和分心。
过分关注结果可能会阻碍我们的努力，甚至导致各种形式的完美主义。我们需要认识到，情绪不仅取决于行为和结果是否达到自我设定的目标，还取决于我们如何看待这些目标和结果。
人类寻求认同的原因主要有两个：一是缺乏自尊和自信，希望从他人那里获得这些；二是希望每个人都能喜欢自己。这两种心态都可能导致我们的行为受到他人意见的影响。
9“两分钟原则”
“两分钟原则”提醒我们，如果做一件事只需要两分钟或更少，那么思考的必要性就大大降低。在这种情况下，立即行动往往比过度思考更有效。
创作日志：每个优秀的人都有至暗时刻，不死总有出头日。（坚持的第00094天，间断5天；2024年6月17日 星期一 于中国内陆某四线大城市）