略向后突出，然后进行撞击。
6、艾灸法
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
对于背厚肉多的人来说，艾灸效果更好，“背薄一寸，命长十年”。
7、背部捏脊法
捏脊多用小儿治疗，但成人也可以捏脊以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
对于女性朋友而言，做背就是最好的养背，因为，做背就是调理膀胱经！膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！
并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。可以这么说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出，女性会更美丽更健康！
脊背作为气血循行的主干道，最害怕淤积。只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅了，才能带走淤积，滋养全身，祛除疾病。而养背的这几个方法恰恰能疏通背脊这个枢纽，以达到养生的目的。
【食疗方——凉血止血，消热化瘀 二鲜汤】
原料：鲜藕（切片）、鲜茅根（切碎）各120克。
制作：鲜藕、鲜茅根同入沙锅，加清水适量，煎汁代茶饮。
用法：不拘时，频频饮之。
功效：凉血止血，消热化瘀。
适用于：湿热伤阴，瘀阻精室而致精液肉眼红色、心烦躁扰、口干不喜饮、身热夜甚等。