卷艾条，怎么判断艾绒的好坏。
视频末尾，还附上了苏清瑶整理的“骑手护膝指南”，用字幕的形式逐条展示，包括“骑车时佩戴加绒护膝，冬季选择带羊毛内衬的，夏季选择透气防滑的”“车把高度调整至与肩同高，坐垫角度略向前倾，减少膝盖弯曲角度”“避免长时间保持一个姿势，每小时停车活动五分钟，做膝关节屈伸动作”“睡前用热水泡脚，加三十克生姜和十五克艾叶，水温四十度左右，泡十五分钟，促进下肢血液循环”等实用技巧。苏清瑶还特意在指南里加了“应急处理方法”，比如膝盖突然疼痛时，如何用穴位按揉快速缓解，避免影响跑单。
陈小雨给视频起了个接地气的标题：“外卖骑手必看！5分钟缓解膝痛，等餐时就能做，不耽误跑单！”然后配上醒目的封面图，图上是林墨正在给骑手按揉穴位的场景，旁边写着“百草堂公益调理，免费教程”。视频刚发布到短视频平台，半小时内播放量就突破了十万，点赞量超过两万，评论区里全是骑手们的感谢和互动，还有不少骑手私信陈小雨，询问更多调理细节。
“太实用了！我现在就在餐厅等餐，已经按了三分钟足三里，真的有酸胀感，膝盖舒服多了！刚才送了五单，膝盖本来有点疼，按完之后居然不疼了，林大夫太牛了！”
“谢谢林大夫和清瑶姐，还有小雨妹妹！这个指南太及时了，我们站长昨天还在群里说，上个月我们站点有五个骑手因为膝盖疼请假，影响了站点的业绩。我已经转发到我们站点的骑手群了，群里八十多个人都在问能不能加林大夫的微信，想咨询具体问题。”
“林大夫，能不能再讲讲腰背痛的调理方法？我们骑车不仅膝盖疼，腰也疼得厉害，每天骑十几个小时车，腰都僵得像块木板，晚上睡觉都翻不了身。还有肩膀，握车把握得时间长了，肩膀都抬不起来，能不能也出个教程啊？”
“我已经在网上买了艾草和棉纸，准备自己卷艾条，周末就试试艾灸！不过想问一下林大夫，我有高血压，艾灸的时候需要注意什么啊？会不会有危险？还有艾绒买多少比例的合适啊？”
林墨一条一条地回复着骑手们的留言，耐心解答他们的问题，比如高血压患者艾灸时要缩短时间，每个穴位灸十分钟即可，避免灸头部和胸部穴位；艾绒选三十比一的比例最合适，既能保证热力，又不会有太多杂质。苏清瑶也凑过来看评论，笑着说：“看来我们真的做对了，这些骑手们确实太需要这样的简易调理方法了。其实不止骑手，很多职业都有类似的职业病，比如办公室白领的颈肩痛、司机的腰背痛、教师的咽喉痛和静脉曲张，以后我们可以针对不同职业，设计不同的调理方案，帮助更多人。”她拿出笔记本，在上面写下“白领颈肩调理法”“司机腰背调理法”等标题，准备后续研究。
正在这时，门口传来一阵急促的电动车刹车声，紧接着是十几个骑手的说话声。为首的还是早上来的李哥，他身后跟着十几个骑手，每个人的电动车上都挂着保温箱，显然是刚跑完午高峰的单子。他们手里都提着塑料袋，里面装着各种水果、饮料和零食，有苹果、香蕉、橙子，还有冰镇的矿泉水和可乐。“林大夫！我们来感谢你了！”李哥快步走进来，把手里的塑料袋放在堂屋的案几上，“这些都是我们铜人巷周边几个骑手站点的兄弟凑钱买的，一点心意，你千万别嫌弃。早上我回去给兄弟们试了试按揉的方法，几个膝盖疼的兄弟按了不到半小时，都说舒服多了。我们已经把你的视频转发到全市的骑手群了，现在好多骑手都知道你这个‘膝盖救星’了，都问能不能来你这儿请教！”
林墨连忙上前推辞，把骑手们手里的东西往回推：“你们太客气了，这些东西我真的不能收。我只是做了点力所能及的小事，能帮到你们我就很开心了。”他把骑手们让进屋里，给他们倒上艾草茶，“你们要是有时间，我现在就可以教你们按揉穴位的准确手法，以后你们自己就能调理，还能教身边的兄弟，这样就能帮到更多人了。”
骑手们纷纷点头，围在林墨身边，把他围成了一个圈。林墨让李哥先坐下，然后站在他身边，手把手地教大家找足三里：“大家看，足三里在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，找到膝盖骨下缘，往下量四个手指的宽度，再往外侧移一点，按下去有酸胀感的地方就是了。”他握着一位骑手的手，放在李哥的足三里上，“按揉的时候要用拇指指腹，力度由轻到重，慢慢加力，按到有酸胀感最合适，然后顺时针揉三分钟。这个穴能补气养血，不仅能调理膝盖，还能增强免疫力，你们平时跑单累了，按一按还能缓解疲劳，精神更好。”他逐个指导骑手们找到穴位，纠正他们的按揉手法，对于手法不准确的，他就亲自示范，确保每个人都能掌握。
苏清瑶则从打印机里拿出刚打印好的穴位定位图和护膝指南，分发给每位骑手：“这张图是彩色的，防水材质，你们可以放在电动车的储物格里，想不起来的时候就拿出来看看。护膝指南里的注意事项一定要记住，比如骑车的时候要调整好坐垫高度，避免膝盖过度弯曲；冬天不能为了方便不戴护膝，哪怕穿厚一点也行；睡前用热水泡脚的时候，加点生姜和艾叶，效果更好。预防比治疗更重要，平时多注意，就能少受很多罪。”她还特意给每位骑手留了自己的微信，“有什么问题随时问我，不管是穴位找不准还是身体不舒服，我都会及时回复你们。”
陈小雨看着眼前热闹的场景，灵机一动，举着手机开启了直播：“家人们下午好！我是小雨，现在我们正在百草堂，林哥正在给十几位骑手兄弟现场指导穴位按揉手法。刚好多位骑手兄弟都在，他们都是早上刚调理过的，效果特别好。大家有什么关于膝痛调理的问题，或者其他健康问题，都可以在评论区留言，林哥和骑手兄弟们都会给大家解答！”她